Utrata pamięci nie jest oznaką naturalnego procesu starzenia.
Wspomnienia wielu seniorów są tak wyraźne i żywe, jak u młodych osób. Jeśli jesteś seniorem i zaczynasz nadmiernie zapominać, może to być stan chorobowy, a nie tylko starzenie się. Ten artykuł poprowadzi Cię do ustalenia, czy jest to coś medycznego, czy po prostu normalne zapomnienie.Kluczem do utrzymania dobrej pamięci jako taktyki jest utrzymywanie relacji społecznych. Otaczając się przyjaciółmi i rodziną, zwłaszcza tymi, które uważasz za świetny system wsparcia, pomagasz swojej pamięci pozostać przy życiu. Badania pokazują, że osoby prowadzące najbardziej aktywny tryb życia wykazywały najwolniejsze tempo utraty pamięci.Jeśli chcesz zapamiętać jakieś informacje, studiuj je regularnie, zamiast wpychać je od razu. Badania wykazały, że studiowanie czegoś w krótkich, ale częstych sesjach daje lepsze wyniki niż spędzanie jednego długiego czasu na wkuwaniu tego. Krótsze, częstsze sesje dają mózgowi czas na przetworzenie tego, czego się nauczył, i zapisanie informacji w pamięci.Jeśli jesteś studentem próbującym poprawić swoją pamięć do testu, najgorsze, co możesz zrobić, to wkuwać. Próba nauczenia się tak dużo w zbyt krótkim czasie nie pozwoli ci w ogóle niczego zachować. Złapiesz tylko fragmenty kawałków materiału i nie będziesz w stanie właściwie nauczyć się tego, czego potrzebujesz.Jeśli masz dużo informacji, które musisz zapamiętać, powinieneś starać się studiować te informacje w wielu różnych miejscach. Jeśli utkniesz w tej samej lokalizacji, materiał edukacyjny, skojarzysz materiał tylko z określoną lokalizacją. Mówiąc najprościej, uczenie się rzeczy w różnych miejscach znacznie ułatwia mózgowi przekształcanie informacji we wspomnienia długoterminowe.Upewnij się, że Twoja dieta zawiera dobre źródła kwasów tłuszczowych Omega-3. 
Najczęściej spotykane w rybach, te kwasy tłuszczowe świetnie sobie radzą z utrzymaniem mózgu na palcach.
Liczne badania wykazały pozytywne korzyści dla mózgu, gdy dieta zawiera kwasy omega-3. Spróbuj dodać różowego łososia, orzechy włoskie i siemię lniane, aby uzyskać ten niezbędny tłuszcz.Trzymaj listy wszystkiego. Zawsze prowadź listę zakupów. Zawieś go na lodówce. Za każdym razem, gdy myślisz o czymś, czego potrzebujesz, dodaj to do listy. Pomoże to upewnić się, że niczego nie zapomnisz. Przechowuj również listy innych rzeczy, na przykład rzeczy, które musisz zrobić w domu.Staraj się unikać żywności o wysokiej zawartości soli i tłuszczów nasyconych, w tym fast foodów. Udowodniono naukowo, że te pokarmy mogą prowadzić do choroby tętnic szyjnych, która odcina dopływ tlenu do mózgu. Utrata tlenu uniemożliwia części mózgu, która przechowuje pamięć, uczenie się i pozyskiwanie informacji.Koniecznie odwiedź dentystę i zadbaj o zęby, jeśli chcesz mieć dobrą pamięć. Wiadomo, że choroby zębów i dziąseł zatykają tętnice szyjne, co z kolei zmniejsza dopływ tlenu do mózgu. Bez wystarczającej ilości tlenu mózg nie może przetwarzać i przechowywać informacji.Jeśli masz problemy z zapamiętywaniem, możesz spróbować technik relaksacyjnych, takich jak joga lub medytacja. Kiedy twoje ciało jest zrelaksowane, twój umysł jest zrelaksowany, co pozwala ci łatwo uczyć się i zapamiętywać rzeczy. Ciężka praca nad umysłem i ciałem znacznie pogorszy zapamiętywanie.Jak wspomniano na początku tego artykułu, utrata pamięci nie jest oznaką naturalnego procesu starzenia. Każdy od czasu do czasu zapomina, co jest całkowicie normalne. Jeśli staje się to bardziej niż sporadyczne, może to być stan chorobowy. Zastosuj porady z tego artykułu, aby dowiedzieć się, który to może być.